Секреты мужского долголетия

Советы по продлению жизни могут также сделать ее более интересной!

Люди давно перестали верить в существование волшебных фонтанов молодости и магических путей достижения долголетия. Но в то время как медицинские эксперты предостерегают относительно гормональных добавок, высоких доз витаминов, таблеток против старения, специальных диет и других сомнительных средств для продления жизни, существуют реальные пути достижения здоровья и долголетия. Большинство из них очевидны: не курить, правильно питаться, выпивать умеренно, регулярно заниматься физическими упражнениями и каждый год проходить медицинское обследование. Но некоторые рекомендации гериатров и экспертов по мужскому здоровью весьма неожиданны и даже забавны.

Радует тот факт, что мужское долголетие почти полностью находится под нашим контролем. Доктор Роберт Батлер, профессор гериатрии Медицинской Школы Горы Синай в Нью-Йорке и глава некоммерческого Интернационального Центра Долголетия, утверждает: «Длительность жизни определяется генами всего на 25%. Остальное зависит от нас». Эти данные базируются на исследовании Датского Регистра Близнецов, которое началось в 1954 году и дало огромное количество информации о влиянии наследственности и образа жизни на здоровье и процесс старения.

Перспективы долголетия: может ли бокал вина (или пива) продлить жизнь?

Чтобы продлить жизнь, не нужно вести аскетическое существование. Недавно проведенные исследования показали, что умеренное употребление алкоголя снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. «Ключевое слово – умеренное употребление», - предупреждает Батлер. – «Имеется в виду не более двух бокалов в день. Лично я советую людям выпивать в день один бокал. Чем старше вы становитесь, тем сильнее действует на вас алкоголь. Но в умеренных дозах алкоголь не только дает расслабляющий эффект, он так же оптимизирует уровень холестерина в крови».

Согласно исследованиям, проведенным в Нидерландах, вино наиболее полезно из всех спиртных напитков. Мужчины, которые пьют вино, живут в среднем на два года дольше, чем те, кто употребляет другие алкогольные напитки. Сообщается также, что красное вино приносит дополнительную пользу для здоровья, а более крепкие напитки, вследствие содержания в них полифенольных компонентов, способствуют отложению жиров в артериях, что может привести к инсульту или инфаркту миокарда.

По мнению ряда врачей, преимущества вина над другими напитками несколько преувеличены. Противопоставление вина другим алкогольным напиткам не оправдано, если учесть другие факторы риска, - считают они. Социально-экономический статус тех людей, которые пьют пиво, обычно ниже, чем у тех, кто может позволить себе каберне за ужином. И, соответственно, на их здоровье и длительность жизни влияют несколько другие факторы. Таким образом, любые алкогольные напитки в умеренных дозах дают полезный эффект.

Витамины и биодобавки

Также очень важно не забывать о фруктах и овощах. «Следует употреблять пять-семь разновидностей овощей и фруктов в день, не только потому, что в них много витаминов, но и потому, что они содержат полезные химические соединения, которые еще не в полной мере изучены», - советует Батлер. Некоторые светила холистической медицины призывают пожилых мужчин принимать комплекс пищевых добавок, включающий высокие дозы витаминов С и Е, селен, каротеноиды, кальций, омега-3 жирные кислоты, куркуму, имбирь. Но Батлер относится к использованию пищевых добавок скептически.

«Если вы едите достаточно овощей и фруктов и ваша диета сбалансирована, - говорит Батлер, - вы не нуждаетесь в приеме большого количества витаминных препаратов. Но в наше время многие люди питаются настолько беспорядочно, что я рекомендую своим пациентам купить недорогой мультивитаминный препарат и принимать его, потому что я не слишком уверен, что они питаются правильно. Если человек питается чем попало, то прием витаминов и других добавок - это, по существу, лишь производство дорогостоящей мочи, не более. А в преклонном возрасте не следует принимать большие дозы препаратов железа, потому что оно может откладываться в сердечной мышце».

А как быть с гормональными добавками? По мнению Батлера, их влияние на длительность жизни научно не доказано, и, к тому же, они могут нанести вред здоровью. «В экспериментах на животных было доказано, что повышение уровня гормонов укорачивает жизнь. Поэтому я думаю, что гормональные добавки – это мошенничество».

Продолжайте ходить, говорить и думать

Некоторые люди слишком зациклены на различных препаратах и пищевых добавках, считает Батлер. Взамен этому, он предлагает рациональный образ жизни, включающий физические упражнения и релаксацию для борьбы со стрессом.

Батлер в возрасте 80 лет не только работает по 60 часов в неделю, но и умеет хорошо отдохнуть. «Я очень увлечен своей работой, но я также люблю развлечения, много путешествую». Батлер с уверенностью говорит о пользе энергичной ходьбы. «Она дает такой же тренировочный и физиологический эффект, как бег трусцой, но последний может вызвать повреждение коленных суставов у людей старшего возраста».

По выходным Батлер занимается ходьбой в парке вместе с единомышленниками, а по будним дням утром тренируется на беговой дорожке; он придерживается программы «10,000 шагов в день», разработанной японскими специалистами. Батлер говорит, что хочет добиться популяризации занятий ходьбой. «Если каждый будет проходить пешком 6 – 8 километров в день, - утверждает он, - у нас будет здоровая и долго живущая популяция».

Ходьба также помогает поддерживать общение, что тоже необходимо для долголетия, подчеркивает Батлер. «Моя группа завтракает вместе после прогулок, и мы беседуем на интересующие нас темы».

Для долгой полноценной жизни мужчинам необходима не только физическая, но и умственная активность. Важно, читают ли они, следят ли за новостями, участвуют ли в социальных организациях и клубах. Ученые-геронтологи на примере мужчин, которые в свое время сделали успешную карьеру, сообщают о такой тенденции: тем из них, кто утратил социальные контакты и интересы, пребывание на пенсии в тягость.

Сексуальная жизнь: Как связана половая активность с долголетием?

Что насчет секса? «Чем больше, тем лучше», - посмеивается Батлер. «Вообще-то, этот вопрос не был достаточно нами изучен, поэтому я не могу точно сказать, влияет ли секс сам по себе на продолжительность жизни. Но мы знаем, что женатые мужчины живут дольше холостяков. Возможно, это не связано с сексом, но факт остается фактом - у женатого мужчины есть человек, который может о нем позаботиться, особенно в случае его болезни».

Женатые мужчины живут значительно дольше вдовцов, а у женщин, кстати сказать, дело обстоит иначе. Среди овдовевших женщин больше долгожительниц, чем среди женщин, живущих в браке. Таким образом, статистика вносит ясность в вопрос о том, кто кому служит опорой в семье.

Еще один приятный факт: ели вы с возрастом набрали несколько килограммов – имеется в виду возраст 70-80 лет, а не 50-60 – это совсем не конец света. Чем старше становится мужчина, тем менее важна проблема лишнего веса. По некоторым данным, пожилые мужчины с нормальной массой тела умирают раньше тех, кто имеет лишний вес. Возможно, такие результаты получены вследствие того, что среди людей с нормальной массой встречались те, кто когда-то имел лишний вес, но похудел из-за болезни. Но кто знает – это всего лишь предположение. Может быть, несколько лишних килограммов – это преимущество для мужчины пожилого возраста.

Итак, давайте повторим – пару алкогольных напитков в день, прогулки в парке, общение с друзьями, побольше секса (ладно, последнее не имеет научного подтверждения, но это ведь совсем не трудно), в общем, получение удовольствия от жизни. Этой программе долголетия может следовать каждый.

Мужское здоровье и долголетие в женских руках, так ли это?Попробуем разобраться в данной статье. Мой старый дядюшка безумно агрессивен и зол. Он недоволен окружающими и не стесняется в выражениях.  Давая негативную оценку всем без исключения — и чужим, совершенно незнакомым ему людям, и своим близким, ежедневно страдающим от его беспричинных нападок. А ведь совсем недавно это был удивительной души человек, всегда готовый щедро поделиться со всем миром и добрым советом, и позитивным настроем! Моя многострадальная тетушка горьк, но многозначительно вздыхает: мол что поделать. возраст берет свое, невозможно же бесконечно быть знойным мачо к…

Эта горькая недосказанность заставила меня всерьез задуматься о собственных перспективах. Неужели и мой несравненный супруг когда-то опустится вот до таких немужских истерик? Где я возьму столько сил и терпения, чтобы стойко пережить период его горького разочарования в своих сексуальных способностях? Придется подумать, что можно сделать сегодня — чтобы завтра (ну, или послезавтра) моя сердечная половина не разразилась от отчаянья устрашающим львиным рыком!

Самая главная ошибка современных женщин — это стойкое нежелание соединить теорию с практикой. При всем своем уме и сообразительности. Кому из нас не говорили наши мудрые мамы (и с особым упорством — свекрови), что счастье в — доме создается исключительно стараниями женщины. Что это женская забота — мир и лад в семье. И здоровье супруга в том числе, поскольку от него также зависит душевное благоденствие всех домочадцев.

И дело не в том, что, даже легко простудившись, наш герой ощущает себя почти инвалидом: чай с малиной, горчичник на спину — это нам не составляет никакого труда! Худо дело; когда у него возникают проблемы интимного плана. Любой-сбой в этой сфере способен привести к стрессу, повышенной раздражительности, депрессии, а вслед за этим — к скандалам в семье и проблемам на работе.

Что же мы?.. «Ах, ты так?! Ну и ладно!» — демонстративно отворачиваемся к стене, оставляя мужа один на один со своими интимными переживаниями. Никогда (вы слышите? никогда!) не давайте ему возможности заниматься самоедством! даже малейшая неудача в постели может обернуться для него настоящей катастрофой.

Это вы считаете, что благоверный сегодня просто не в форме, а в его представлении он практически уже импотент!.. Невзирая на знание «сильный пол», мужчина — существо нежное, с ранимой психикой, особенно если сомнению подвергаются его сексуальные возможности.  Даже если сомневается в них только он сам.

Так что наша задача — поддержать его добрым словом, нежной лаской и не допускать в интонации сожаления или разочарования. Наше трепетное отношение к самооценке мужчины — залог его (да и нашего!) сексуального здоровья. Чуть больше внимания, понимания и инициативы на супружеском ложе  - и мы избавим свою половину от угрозы невроза ожидания неудачи (причины большинства сексуальных расстройств), а вместе с этим и от «унизительного» похода к врачу.

    Мужчина может пережить землетрясение, эпидемию, ужасную болезнь любое проявление душевных мук. Самой же страшной трагедией, которая может с ним произойти, остается и всегда останется трагедия спальни. (Л. Толстой. Из письма Максиму Горькому)

Да – да, именно так – унизительно –чувствуют себя наши мужины в кабинете специалиста.  Они ведь сильные смелые. Почти всемогущие, а тут вынуждены обращаться к незнакомому человеку. Разве способен «царь природы» со своим самолюбием признать свою уязвимость?

Поэтому и не бывает очередей у кабинетов к мужским докторам. И уж если возникает необходимость в консультации специалиста – нам женщинам надо будет мягко и деликатно подвести мужа к мысли, что нужно все же отложить  на часок – другой свои дела и показаться специалисту. Не заставлять, не настаивать и уж тем более не отводить его за руку! Для мужчины важно осознавать, что это решение он принял самостоятельно.

Восстанавливаем сексуальный статус.

Почему для мужчины, в каком бы возрасте он ни пребывал, так важен его сексуальный статус? Потому что этот статус (способность к сексуальному превосходству) тесно связан со статусом социальным! Так уж природой устроено, что мужчина подсознательно стремится к лидерству, и предчувствие всего, что хоть немного похоже на состязание, повышает уровень тестостерона в его крови.

Тестостерон — основа основ в мужском организме. Он повышает силу, выносливость, придает уверенности в себе, способствует творчеству и созиданию. Любая, даже самая маленькая, победа вызывает мощный выброс тестостерона. А неудача? Ни сил, ни энергии, ни чувства собственного достоинства. Вместе с уровнем мужского гормона самооценка мужчины неумолимо стремится к нулю.

А можем ли мы в подобных критических ситуациях немного помочь природе? Оказывается, можем! Во-первых, приведем себя в порядок — кухарка в халате не может быть предметом вожделения. Во-вторых, «Ты лучший!.. Ты главный!.. Ты самый-самый!..» — эти простые, но поистине волшебные слова способны восстановить нарушенный баланс в душе мужчины.

В-третьих, поработаем над пищей для тела и прекратим кормить его до отвала: получив на ужин изрядную порцию румяно зажаренной картошки с добротной свиной отбивной, мужской организм тяжелеет и расслабляется, и все его силы уходят на переваривание еды. Если ваша цель — нейтрализовать супруга в постели, сытый ужин — самое верное средство!

Напоила, накормила, спать уложила.

Кстати, с чревоугодием вообще надо быть осторожной и выбросить мысль о том, что путь к сердцу мужчины лежит чрез его желудок. Вкусная еда действительно способна доставлять наслаждение не меньшее; чем секс, но именно этот факт нельзя упускать из вида Если секс не может заменить пищу, то пища это делает с большим успехом!

И дело не только в количестве съеденного на ночь глядя. Жирная, соленая, чрезмерно калорийная пища блокирует в мужском организме самый важный процесс — выработку тестостерона. Недостаток гормона, в свою очередь, вызывает формирование жировых отложений — жир просто нечему расщеплять! В результате мы получаем вечно брюзжащего, ленивого, полнеющего мужа с низкой самооценкой и неспособностью к продолжению рода.

И последнее, — но самое важное: не отказывайтесь от интима! Только регулярная сексуальная жизнь поддерживает в мужском организме естественный процесс Выработки тестостерона. К тому же секс — один из самых действенных методов профилактики многих болезней, начиная с пресловутой простуды и заканчивая онкологией предстательной железы.

Во время интимной связи улучшается циркуляция крови, укрепляются мышцы, тренируется сердце, вентилируются легкие, повышается иммунитет. Секс прекрасно снимает стресс, потому – как в ответ на выброс адреналина (а также гормонов норадреналина и кортизола) организм отвечает повышением уровня тестостерона, а затем эндорфина — гормона радости.

Как видите, в наших силах восполнить то, на что не хватает времени у природы. Эти женские хитрости продлевают мужчине период активного долголетия и поддерживают в нем боевой дух. Заслуженным бонусом за наши старания будет физически крепкий, здоровый муж, пребывающий в добром расположении духа и готовности к новым свершениям

Не это ли нужно его самолюбию? С таким мужчиной молодеет и женщина — и это тоже замысел природы.
Ключ к мужскому долголетию.

Поиск пути к долголетию и крепкому здоровью даже в преклонном возрасте издавна является одной из приоритетных задач медиков. Правильное питание, психологический комфорт, разумный подход к физическим нагрузкам - все это они уже рекомендовали людям, мечтающим жить долго и счастливо. Теперь человечеству дается новая рекомендация, которая, несомненно, порадует большинство представителей сильного пола, так как касается именно их.

Оказывается, мужчина может значительно продлить свою жизнь, если будет регулярно заниматься сексом. В таком случае у него есть шанс значительно снизить вероятность смерти от внезапного удара, сердечных заболеваний и диабета. Как показало исследование, для мужчины достаточно хотя бы раз в неделю вступать в интимную связь, чтобы на 50% увеличить шанс прожить более 80 лет. Регулярные упражнения подобного свойства на 50% снижают риск смерти от инсульта, на 40% от диабета и на 30% от сердечного приступа.

Сравнительный анализ жизни и возраста смерти пожилых мужчин показал, что те, кто остался в одиночестве, чаще умирают в более раннем возрасте, чем их более счастливые собратья. Если мужчина остался без жены или любовницы в возрасте 65 лет, то вероятность его смерти до 80-го дня рождения увеличивается на 70%. Причиной тому является уровень тестостерона, который оказывает влияние на весь организм. Чем ниже показатели этого гормона в мужском организме, тем выше вероятность смерти от вышеупомянутых болезней (это показало обследование 800 мужчин в возрасте от 50 до 91 года).

А вот для женщин такая закономерность не характерна. Более того, представительниц прекрасной половины человечества чрезмерное пристрастие к сексу и повышенный тестостерон в крови могут привести к проблемам еще в относительно юном возрасте. И создать им множество проблем - например, девочки с высокими показателями данного гормона часто менее красивы, чем те, у кого он в норме.

Как же быть? Ну ладно, женщины, они, как доказали все те же ученые, вполне могут довольствоваться поцелуями, а секс для многих дам зачастую оказывается на втором месте. Но вот что делать с мужчинами, страждущими долголетия? Им можно только посоветовать сохранять благоразумие и помнить, что, по мнению врачей, "частый секс" - это секс раз в неделю.

В пределах разумного все представители сильного пола могут повысить свою продолжительность жизни, не нанеся при этом вреда своим любимым подругам. Если, конечно, они предпочитают женщин. Но, в любом случае, главное - не переусердствовать!
Источник: «Утро.ru».